"Ostatnio przerabiany plan: FBW " mógłbyś pokazać to FBW ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100,80,60 " to max czy obciążenie robocze ?
100 tab mety łykasz 3 razy dziennie po posiłku do tego osłonka. po takiej ilości mety nie potrzebujesz odbloku.setka metki jeszcze nikomu nie zaszkodziła. Trzymaj dietę uzupełniaj sie białkiem tak żebyś zapewnił sobie dziennie 2,5g a nawet 3g białka na kg masy ciała.
[...] tam badań... wystrczająca dawka kreatyny to 5g na dzień reszta jest wydalana, w różnorodne sposoby. 5g wg. badań a zazwyczaj ludzie jedza 5-10g dziennie są przypadki co jedzą po 50g i z takimi sie spotykało (100 i wiecej kg chłopcy), ale jak by sie w to zagłebic to pytam po co tyle? połowa wydalona jest, conajmniej połowa... Pozdrawiam ;)
To zacznij jesc,bez obrazy ale chłop 190 wzrostu a 82kg wagi i 100 w klacie to ty chyba same suty tylko masz,niedługo talia bedzie równa "klacie".Syfy ci wyp*****la i masz skłonnosci do łysienia,to po testosteronie bedzie jeszcze gorzej. Mam tyle samo wzrostu wiec wiem ze ważąc 82 kg jestes poprostu niedożywiony. Zmieniony przez - hunter007 w dniu [...]
Ja może pojade :P od nas z sekcji nie ma organizowanego wyjazdu takze nie na 100% ale moze z kim się zabiore :) nie lubie zabardzo tego lekkiego kumite mieszanego z kickkerem (dobrze napisałem ?) wole normalnie powalczyc oczywiscie w kategori do 60 kg ... mam silne ręce takze woletrzymać sie blisko przeciwnika ... no to powodzenia osu
nie ma reguly czy jest ktos wiekszy czy mniejszy licza sie umiejetnosci i zwykly fart http://pl.youtube.com/watch?v=ypxE_RhwE9M o ile dobrze pamietam sapp wazy 170 czy 180 kg mirco wazy okolo 100
biedronks twsrog po 1.99 za 250g czyli 48g bialka ryz bialbu 4*100 za 1.80 do tego mleko za 1.99 za litr 2% banan za 0.5 kg zaplacisz 2zl i jak trafisz anio jajko to kup i to jest dobre a jak ni sterczy to bialko z sfd za 31 za 750 gr wie wyvhofxi okolo 3 zeta za okolo 27 gr
5 cm w lapie. watpie.ale mozliwe bo mi masa w 3 michy skoczyla o 15 kg w gore a sila o 35.teraz jest 100(mam 15 lat) ale w lapie 5 cm w 2 miechy to raczej watpie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 seria - 50% cd ( ciężar docelowy ) 2 seria - 75% cd 3 seria - 100% cd Proste. Nikt za Ciebie obciążenia nie dobierze i musisz metodą prób sam do tego dojść od czego zacząć. Moja rada jest taka abyś zaczął od zaniżonych KG a dopiero później dorzucał co trening. Nie warto od razu rzucać się na coś czemu się nie da rady postawić. Dlatego nie [...]
weź może sobie kup gainera 1 kg SMP i białka 330 gram Olimp 80 na sprówbowanie kup zapłacisz max 100 zł wystarczy ci na 10 dni jak będzie ok to kup większe pudełka 3kg gainera i białka 2x750 gram Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........
wszystkie ******ly: sztangi-100,160,210cm , sztangielki , i ponad 110 kg obciazenia, troche malo obciazenia ale planuje jeszcze 2*10kg i 4*5kg (na trening na sile nie starcza:/ )
Na gryf bym kasy nie żałował:) Na klatke to moze i do 100 by starczyło ale jak bedzie trenował np MC to juz moze byc kłopot. Ja kupiłem sobie za 60 zł + przesyłka poczwórnie hartowany do 200 kg przy 150 ani drgnie. http://allegro.pl/gryf-prosty-180cm-sztanga-fitplay-25mm-gw12lat-fit-i1280825512.html - ten wyglada sensownie Zmieniony przez - [...]
fakt u was jeszcze nie kręci to i miny nie tengie:-) startując z wagą 80 kg latwiej jest nabić kilogramy a niżeli z wagi 100 Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-21 13:22:07
jednen zastrzyk co 3 dni , prościej już się nieda wytłumaczyć , lepiej jak byś wrzucił 2b 3-4w na kg masy i będziesz lepiej wyglądał a nie jak prosiąk , mixem trzeba umieć się posługiwać , i trzeba mieć pojęcie o wszystkim innym lepiej wrzuca 100 mg propa eod i 15mg mety ed i się dobrze odblokuj
twoj profil jest strasznie oszukany ta fota nie wyglada mi na 38 a nawet na 34 maxymalnie daje ci 30 a tak wogole prawie 100 kilo to moze byc tez 70 kg uszkins
